فيتامين ب12 هو عنصر غذائي ضروري يتم الحصول عليه من الطعام والمكملات الغذائية. يلعب الفيتامين ب12 دورًا مهمًا في صحة الدماغ والأعصاب وإنتاج الدم. يعتبر الفيتامين ب12 من الفيتامينات الذائبة في الماء ويتم تخزينه في الكبد. يمكن الحصول على الفيتامين ب12 بشكل أساسي من الأغذية الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والألبان والبيض. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص يمكن أن يواجهوا نقصًا في فيتامين ب12 بسبب مشاكل في الامتصاص أو نظام غذائي نباتي صارم، ومن الممكن أن يؤدي النقص في فيتامين ب12 إلى مشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم وأمراض الأعصاب.
اعراض نقص فيتامين b12 :
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب12 في العديد من الأعراض، ومن بين هذه الأعراض:
1- الشعور بالضعف والتعب.
2- فقدان الشهية وفقدان الوزن.
3- الإمساك والإسهال.
4- زيادة التهاب اللثة وتورمها.
5- الشعور بالدوار والدوخة وعدم الاتزان.
6- فقدان الإحساس بالنماء في اليدين والقدمين.
7- الشعور بالحكة والوخز في الجلد.
8- تغيرات في النمو والنمط الشخصي للأظافر والشعر.
9- صعوبة في التركيز والذاكرة.
يمكن أن يؤدي النقص الشديد في فيتامين ب12 إلى مشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم وأمراض الأعصاب. لذلك، فإنه من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين ب12 من الأغذية الحيوانية أو المكملات الغذائية لتجنب النقص في الجسم.
تعليقات
إرسال تعليق