يعتبر الحليب من المشروبات الصحية والمغذية التي يفضل الكثيرون تناولها قبل النوم لعدة أسباب، ولكن قبل الحديث عن فوائد وأضرار تناول الحليب قبل النوم، يجب الإشارة إلى أن الحليب لا يناسب الجميع وقد يتسبب في بعض المشاكل لمن يعانون من بعض الحساسيات أو الأمراض.
فوائد تناول الحليب قبل النوم:
يحتوي الحليب على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتينات والدهون الصحية التي تساعد على تهدئة الجسم وتخفيف التوتر والقلق، مما يساعد على النوم العميق والهادئ.
يحتوي الحليب على اللاكتوز الذي يعتبر مهدئًا طبيعيًا للأعصاب والمساعدة في تهدئة الجسم والعقل قبل النوم.
يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية التي تحتوي على التربتوفان الذي يحفز إفراز السيروتونين، وهو هرمون يعمل كمهدئ طبيعي للجسم والعقل.
اضرار تناول الحليب قبل النوم:
فإن تناول الحليب قبل النوم يمكن أن يسبب بعض المشاكل لبعض الأشخاص، مثل:
الإصابة بالحساسية أو الحساسية الغذائية للحليب.
الشعور بالانتفاخ أو الغازات بعد تناول الحليب قبل النوم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالاضطراب أو عدم الراحة أثناء النوم.
زيادة السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن، إذا تناولت كميات كبيرة من الحليب أو إذا كان الشخص يتناول حليبًا غنيًا بالدهون.
تعليقات
إرسال تعليق