أثناء الحمل، قد يعاني بعض النساء من زيادة في تكوّن الغازات بسبب التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الجهاز الهضمي. هنا بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها للتخفيف من الغازات أثناء الحمل:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يساعد تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة وتناولها بشكل منتظم في السيطرة على الغازات.
تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات: تجنب الأطعمة التي تعرف أنها تسبب الغازات مثل البقوليات، والبصل، والثوم، والكربونات، والمشروبات الغازية.
شرب الماء بشكل جيد: تناول كمية كافية من الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم ويمكن أن يقلل من تكوّن الغازات.
ممارسة النشاط البدني: ممارسة الرياضة بشكل منتظم والقيام بنشاطات بدنية خفيفة مثل المشي يمكن أن يعزز الحركة في الجهاز الهضمي ويساعد على تقليل الغازات.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: قد تزيد المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين من تكون الغازات، لذا يفضل تجنبها.
تجنب مضغ العلكة ومص الحلوى: يمكن أن يؤدي مضغ العلكة أو مص الحلوى إلى ابتلاع الهواء وزيادة تكوّن الغازات.
إذا استمرت المشكلة وكانت الغازات مزعجة بشكل كبير، يجب استشارة الطبيب المعالج أو القابلة للحصول على نصائح إضافية وللاستبعاد أي حالة طبية أخرى تسبب الأعراض المزعجة.
تعليقات
إرسال تعليق