الكرياتين (Creatine) هو مركب عضوي طبيعي يتم إنتاجه في الجسم، ويتكون من ثلاثة حمض أميني هي الأرجنين والجلايسين والميثيونين. ويتم تخزين الكرياتين في العضلات، ويستخدم الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية الشديدة والمتكررة.
ويعتبر مكمل الكرياتين من المكملات الشائعة بين لاعبي الرياضات القوية والكمال الجسدي، ويتم تناوله عادة عن طريق الفم بشكل مسحوق أو كبسولات، وغالبا ما يتم استخدامه لزيادة الكتلة العضلية وتحسين الأداء الرياضي.
وقد أظهرت الدراسات بعض الفوائد الصحية المحتملة لمكمل الكرياتين، مثل تحسين قدرة الجسم على القيام بالتمارين الرياضية الشديدة وزيادة حجم العضلات وتحسين وظائف الدماغ وتخفيف الألم المصاحب للعضلات، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه لتحديد الجرعة المناسبة وضمان عدم وجود تفاعلات سلبية مع الأدوية الأخرى أو الأمراض الموجودة.
تعليقات
إرسال تعليق